Beckenboden verstehen und trainieren

Aktiviere deinen Beckenboden - ganzheitliches Training

Dieser Kurs vermittelt fundiertes Wissen über die Anatomie und Funktion des Beckenbodens und schafft ein vertieftes Verständnis für seine zentrale Rolle im Bewegungsapparat. Der theoretische Input wird praxisnah ergänzt durch abwechslungsreiche Trainingseinheiten. Im Fokus stehen moderne, ganzheitliche Übungsansätze, die den Beckenboden funktionell aktivieren und in komplexe Bewegungsabläufe integrieren.

Die Teilnehmenden lernen, ihre Körperwahrnehmung zu schärfen, gezielt zu kräftigen und die erlernten Techniken nachhaltig in den Alltag zu übertragen.

Inhalte:

• Einführung in die Anatomie des Beckenbodens
• Zusammenhang mit Haltung, Atmung und Bewegung
• Alltagsrelevante Tipps zur Aktivierung und Entlastung
• Ganzheitliches Beckenbodentraining
• Moderne Trainingsmethoden mit Fokus auf funktionelle Bewegungen
• Integration der tiefen Rumpfmuskulatur und Hüftstabilität
• Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung

Kursdauer: 6 Einheiten

Der Kurs richtet sich an alle Interessierten, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich